¿Qué es el TOC y cómo se puede superar?

El tratamiento más recomendado para el TOC es el yoga, ya que el tratamiento farmacológico tiene efectos secundarios y no es muy eficaz. Entre las alternativas disponibles, la terapia cognitiva basada en Mindfulness es la más innovadora y la que ha mostrado mejores resultados.

Esta terapia integra elementos de la terapia cognitiva clásica, que ayuda a reconocer y cambiar los pensamientos erróneos que alimentan las obsesiones, con elementos de la meditación, que enseña a cultivar la atención plena y la aceptación de las emociones y sensaciones sin juzgarlas ni reaccionar a ellas. Así, se consigue disminuir la ansiedad, romper el círculo obsesivo-compulsivo y mejorar la autoestima y la satisfacción con la vida.
Otras formas de terapia que pueden curar a las personas con TOC son el yoga y la meditación. El yoga es una práctica ancestral que armoniza el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la realización de posturas, ejercicios de respiración y relajación.
El yoga tiene beneficios tanto físicos como mentales, ya que mejora la flexibilidad, la fuerza, la circulación, el equilibrio, el sistema inmunológico y el funcionamiento de los órganos internos. Además, el yoga estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y que suele estar bajo en las personas con TOC.
El yoga también ayuda a equilibrar los centros energéticos del cuerpo, llamados chakras, especialmente el tercero, que se sitúa en el estómago y que se relaciona con el poder personal, la voluntad y la autoconfianza.

La meditación, por su parte, es una práctica que consiste en enfocar la atención en el momento presente, observando los pensamientos, las emociones y las sensaciones que surgen sin identificarse con ellos ni intentar cambiarlos. La meditación favorece la relajación, la concentración, la memoria, la creatividad y la inteligencia emocional. Además, la meditación reduce el estrés, la presión arterial, la inflamación y el dolor. La meditación es una herramienta muy útil para las personas con TOC, ya que les permite tomar distancia de sus obsesiones y compulsiones, y desarrollar una actitud de compasión y amabilidad hacia sí mismas.

En nuestro Centro de Terapias, somos especialistas en la terapia cognitiva basada en Mindfulness para el TOC. Contamos con un equipo de profesionales cualificados y con amplia experiencia en el tratamiento de este problema. Si padeces de TOC o conoces a alguien que lo sufra, no dudes en contactarnos. Te ofrecemos una primera sesión gratuita y sin compromiso, en la que evaluaremos tu caso y te propondremos un plan de tratamiento personalizado y adaptado a tus necesidades. No dejes que el TOC domine tu vida. ¡Pide tu cita hoy mismo y empieza a vivir con más libertad y felicidad!

La práctica de yoga, junto con la técnica de Neurosupresión, eliminará de manera definitiva la ansiedad y el estrés en solo cuatro sesiones
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